Ramazan ayında yemek düzeni tamamen değiştiği için kilo almamak neredeyse imkansız hale geliyor.Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası birden yemeklere dalma gece kalkıp yemek yiyip hagreket etmeden geri yatmak kilo almanın başlıca nedeni.
Kilo almamak için neler yapmalı peki.
2.5 lt su için
Baharatları ramazanda azaltın
İftarı çorbasız yapmayın
İftar ve sahurda yemekleri yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin
Sahurda müsli yiyin
Tatlıyı iftardan en az 2 saat sonra yiyin
Ara öğünlerde bol bol kabuklu meyve tüketin
Cevizi unutmayın
Haftada en az bir kez balık yiyin
İftardan 1 saat sonra en az 20 dk yürüyün
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder