Selulex Havyar Jeli İle Uykuda Zayıflayın

Selulex Havyar Jeli İle Uykuda Zayıflayın
Bir kaç etken madde ile birleşimi sonucu havyar zayıflamanız incelmeniz için siz uyurken görev başına geçiyor.Selulex Havyar Jeli vücut sıkılaştırma selülit çatlaklar bölgesel yağlar konusunda bir uzman.

Yapış yapış hissi vermeden kısa sürede emilen bu jeli sorunlu bölgelerinize smasaj yaparak sürün ve dış görünümünüzü bozan bütün sorunlardan tek seansta kurtulun

Tatil Yaparken Nasıl Zayıflarım

Tatil Yaparken Nasıl Zayıflarım
Tatil için çalıştınız didindiniz oh tatil vakti geldi ama fazlalıklardan bir türlü kurtulamadınız mı?Korkmayın ttailde iken zayıflamak daha kolay.

Yapmanız gereken :Otelde kalacaksanız eğer fitness salonuna mutlaka uğrayın.
Açık büfeden uzak durun.
Kendinize bir öğün seçin ama sabah yada öğlen arasından seçin ve bu öğün ayrıcalıklı öğününüz olsun.İstediğinizi yiyin ve bu yedikleirnizi tatilin enerjisi ile eritin gün boyu.
Yüzmeyi ihmal etmeyin.En az 3 saat yüzün.
Doğal aktivitelere katılın.Adrenalin ve heyecan ile yedikleirnizi eritin.
Alkolü abartmayın.
Tatilde etrafınızda yapacak birçok aktivite olduğu için zaten yemeye odakalnmanız için zaman azalacak ve dolayısıyla ister istemez kendinize hakim olacaksınız.

Ramazanda Sahura Mutlaka Kalkın Kilonuzu Kontrol edin

Ramazanda Sahura Mutlaka Kalkın Kilonuzu Kontrol edin

Fazla kilo alamk formunuz kaybetmek korkusu ramazan geldi diye sizi sarmasın bunu yenmek için mutlaka sahura kalkın ve yiyin.

Sahurda çiğ sebzeler çorbalar bol su için ve sahuru atlamadan orucunuzu tutarak da formunuz koruyun.

Güzel İnce Bacaklar İçin 3 Kolay Egzersiz

Güzel İnce Bacaklar İçin 3 Kolay Egzersiz
Yaz gelince bütün bayanlar vücudunun şekle girmesi için elinden geleni yapar.İnce ve pürüzsüz selülitsiz bacaklara sahip olmak istiyorsanız eğer çok basit 3 tane egzersizden faydalanabilrisiniz.

1.Leg CirclesSırtüstü yatın, sağ bacağınızı kırıp, dizinizi karnınıza doğru çekin ve sonra bacağınız dümdüz ve ayak parmak ucunuz tavana bakacak şekilde bacağınızı yukarı doğru uzatın. Ayak parmak ucunuzla tavanda küçük daireler çizdiğinizi düşünün. 10’uncu daireyi tamamladığınızda durun ve ters yönde 10 daire daha çizin. Aynı hareket setini diğer bacağınızda da uygulayın.
2.Inner Thigh Lift
Sağ yanınıza uzanın, sağ kolunuz kırık, yerde ve gövdenizi hafifçe kaldırır pozisyonda olsun. Tepedeki sol bacağınızı kırın ve sol ayak parmak ucunuzu kalçanızın önünde yere koyun. Tepedeki elinizle sol ayak bileğinizi kavrayın. Egzersize alttaki bacağınızın iç kaslarını sıktığınızı hissedip alt bacağı düz bir şekilde birkaç santimetre yerden kaldırarak başlayın. 10 kez aynı yerden kaldırma hareketini tekrar edin ve aynı hareketi diğer bacağa da uygulayın.
3.Side leg series with pilates ring
Sağ yanınıza doğru bacaklar ve gövdeniz düz olacak şekilde uzanın. Pilates çemberini her 2 ayak bileğinizin içinde sabit duracak şekilde yerleştirin. Alttaki kolunuz başınızı desteklerken üst sol kolunuz kırık ve eliniz göğsünüzün önünde yerde gövdenizi desteklesin. Üstteki bacağınızı alttakine nefes vererek yaklaştırıp pilates çemberini sıkın. Hareketi 10 kez tekrar edin ve sonra diğer tarafa da uygulayın.

Taylan Kümeli 3 Günde Zayıflatan Yaz Diyeti

Taylan Kümeli 3 Günde Zayıflatan Yaz Diyeti
Beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli’den çok özel sadece 3 günde zayıflamanın yollarını açan Yaz diyeti tarifi.Bu diyeti isteğinize göre süresini uzatarak uygulayabilriisniz.

1. Gün :
Sabah kahvaltısı: 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, yiyebildiğiniz kadar mevsim yeşillikleri (maydonoz gibi) ve 1 dilim çavdar ekmeği yada tam tahıllı ekmek.Kahvaltı ile birlikte sınırsız sayıda açık çay içebilirsiniz. Ekmeğim tam tahıllı olmasının nedeni içerdiği mineraller yönünden zengin olmasıdır. Kaçta uyanırsanız uyanın mutlaka güne kahvaltı ile başlayın. Ama mutlkaka kalkar kalmaz kahvaltı öncesinde ılık bir bardak suyun içine bir dilim limon,bir dilim elma, bir miktar çubuk tarçın koyun. ve içine çay kaşığı elma sirkesi koyun beklettikten sonra için.

Ara öğünleri kahvaltıdan 2 saat sonra tüketin. Ara öğün olarak 1 yeşil elma, 5 fındık.

Öğle yemeğinde sınırsız domatesli şehriyeli çorba, sınırsız zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz. Salata içinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.

Ara öğünde 1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt, 1 adet diyet bisküvi.İkinci ara öğünde yarım dilim tost yiyebilirsiniz yada 1 yeşil elma, 5 badem

Akşam yemeğinde tavuk, et, balık yada 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.

Yemeğinizden 2 saat sonra 2 kiwi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.

Günde içmeniz gereken su miktarı 3 litredir.
2. Gün:
Kahvaltı: limon dilimli bir bardak ılık su, 1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,

Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası

Ara öğün : 1 porsiyon erik, rezene çayı

2. ara öğün: yarım dilim peynirli tost

Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, yoğurtAra öğün: 1 porsiyon meyve
3. GÜN:Kahvaltı: ilk günkü gibi kahvaltı yapıyorsunuz.

Ara öğün: 1 adet kepekli biskuvı, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,

Öğle Yemeği: Sebze yemeği, 200 gram yoğurt

Ara öğün : 1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.

2. ara öğün : Yarim dilim tost

Akşam Yemeği : 100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.

Ara Öğün : 1 porsiyon elma

Şeker Hastaları Ramazanda Oruç Tutmalı Mı

Şeker Hastaları Ramazanda Oruç Tutmalı Mı
Şeker hastalığı kişiye göre farklı farklı seyir eder.Şeker hastaları 3 ara 3 ana öğün olarak gün içinde beslenmesine dikkat etmelidir.

Şeker hastalarının oruç tutup tutmaması hep muamma olmuştur.Tavsiyemiz şöyle.Bir gün yada iki gün oruç tutmayı deneyin eğer sağlığınız için tehlike oluşturacaksa oruç tutmasanız daha iyi olur.Şeker hastalarını ramazan ayında bekleyen riskleri şöyle sıralayalm.
-Aşırı şeker düşmesi (hipoglisemi, kan şekerinin 60 mg/dl’nin altına inmesi),
-Aşırı su kaybı,
-Kan şekerinin aşırı yükselmesi (hiperglisemi) ve koma,
-Aşırı kilo kaybı veya kilo alma,
-Şeker hastalığına bağlı organ hasarlarının ağırlaşması (kalp, böbrek, beyin fonksiyonlarında kötüleşme).

Ramazan Ayında Zayıf Kalmak İçin Ne Yapmalı

Ramazan Ayında Zayıf Kalmak İçin Ne Yapmalı
Ramazan ayında yemek düzeni tamamen değiştiği için kilo almamak neredeyse imkansız hale geliyor.Ramazan ayında uzun süren açlık sonrası birden yemeklere dalma gece kalkıp yemek yiyip hagreket etmeden geri yatmak kilo almanın başlıca nedeni.

Kilo almamak için neler yapmalı peki.
2.5 lt su için
Baharatları ramazanda azaltın
İftarı çorbasız yapmayın
İftar ve sahurda yemekleri yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin
Sahurda müsli yiyin
Tatlıyı iftardan en az 2 saat sonra yiyin
Ara öğünlerde bol bol kabuklu meyve tüketin
Cevizi unutmayın
Haftada en az bir kez balık yiyin
İftardan 1 saat sonra en az 20 dk yürüyün

Bel ve Karın Yağları Nasıl Yok edilir

Bel ve Karın Yağları Nasıl Yok edilir
Modaya uymak için bütün kadınlar düşük bel pantolon ve etekler tercih ediyor ve fakat düşük bel pantolonlardan taşan bel çevresi yağları ve göbekler çok rahatsız ediyor.

Bir çok hastalığa davetiye olarak görülen bel ve karın yağlarından kurtulmak için neler yapmalı peki?İlk olarak diyete başlamalısınız bu diyet uzu soluklu olmalı ve sağlığınızı tehlikeye atacak derecede şok diyetlerden olmamalı.
Uzmanınıza danışarak diyete başlayın.
Bel ve karın bölgesi yağlanması için en etkili yöntemlerden biri de egzersiz.Bel çevreis için güzel egzersiz hareketlerinden faydalanın.
Yürüyün ve bol bol yüzün.

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin ne Yapmalı

Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin ne Yapmalı
ben 87 kiloyum boyum 1.80 ve kendimi kilolu hissediyorum.biraz zayıflamam için ne yapmam gerekir biliyor musunuz bir de göbek yağlarımı eritmek istiyorum ne yapılabilir.

Cevap:Bölgesel yağlanmalar için videolarla pilates yapmayı deneyin.BU yöntem çok etkili oluyor.Göbek bölgesine yönelik bir çok egzersiz bulunuyor.BU yöntemleri deneyin.

Bitter Çikolata İle Zayıflama

Bitter Çikolata İle Zayıflama
Günde tüketeceğiniz iki parça bitter çikolata ile antioksidan etkisini alıp zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Bitter çikolatadan başka çikolata tüketmeyin.Bitte rçikolatanın zayıflamaya faydası:
* Kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko ve bakır gibi mineraller içeren bitter çikolata, kanser ve kalp hastalıklarından korunmada olumlu etkiye sahip.
* İçeriğinde bulunan polifenol nedeni ile iyi bir antioksidan.
* Kalp damar sağlığı için oldukça faydalı.
* İçerdiği phenethylamine nedeni ile sinir sistemini uyarır ve rahatlatır.
* Mutluluk hormonu (Endorfin) sağladığı için kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve ağrıları dindirir.
* İçerdiği flavanolun nedeni ile kolesterol ve tansiyon üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
* İçindeki flavanolun sayesinde, UV ışınlarını yutar kan dolaşımını hızlandırarak, cildi korur.
* Bitter çikolata yemek, seratonin salgılanmasına neden olur. Bu da vücudumuz için adeta antideprasan görevi görür.

Lazer Lipoliz Yöntemi Nedir ve Fiyatları

Lazer Lipoliz Yöntemi Nedir ve Fiyatları
Yeni ve etkili risksiz bir bçölgesel zayıflama yöntemi olan lazer lipoliz yeni gözde.

Lazer lipoliz yöntemi çok daha etkili ve risksiz bir yöntemdir.Lazer lipolizde ince iğnelerle bölgesel yağlı yerlerden yağlar sıvı halde çıkartılıyor.Aynı gün işinizin başına dönebilirisniz.Lazer lipoliz iç bacak karın bandı kollar çene altı diz içi kalça altı gibi bölgesel sorunlara çare oluyor.lazer lipoliz fiyatları nın 2000 – 3000 TL arasında değişiyor.

Tuzu Azaltın ve Kilo Verin

Tuzu Azaltın ve Kilo Verin
Kilonun baş düşmanlarındanbiri olan tuz bizim mutfağımızdan kolay kolay çıkmaz öyle değil mi?Ki turşu gibi tuzlu ve asitli besini çok seven bir millet iken.

Ama kilo vermek istiyorsanız eğer işe tuzu azaltarak başlamalısınız.Yemeklerinize olabildiğince az tuz atın ve kaya tuzu kullanmaya çalışın.Sosis sucuk salam gibi işlenmiş ürünlerden olabildğince uzak durun çünkü hem tuzlu hemde yağlı içeriklerdir.İşlenmemiş gıdalar alın.Yani pazara çıkın ve gördüğünüz her şeyeden alın.Hepsi taze sebzeler ve meyveler hepsi doğal tuzlarıyla birlikte zaten bize sunulmuştur.Sebzeleri pişirirken az tuz kullanın.Bol sebze ve meyve tüketin.Tuz ihtiyacınız için ise maden suyu için.Diyet programlarında yer alana bir içecetir ve doğal mineralle riçerir.

Göğüs Küçültme Egzersizleri

Göğüs Küçültme Egzersizleri
Göğüsle rdoğum sonrasında kadınlarda sarkmaö ve erkeklerde de kilo alıp verme dolayısıyla büyüme ve sarkma olarak görülür.Göğüslerinizi kaslı küçük ve dik tutmak istiyorsanız eğer bu egzersizleri deneyin.

– Egzersiz 1
Yukarı itme
Göğüs kaslarınızda etki bırakacak, yapabileceğiniz en basit ve en ucuz egzersiz budur.

Elleriniz omuzlarınızın yanında olacak şekilde zemine düz bir şekilde uzanın.
Kendinizi dizlerinize doğru kaldırın.
Karın kaslarınızı çekip, vücudunuzu düz bir çizgide tutun.
Vücudunuzu yere doğru geri bırakın ve zemine değmeden hemen önce tekrar yukarı kaldırın.

– Egzersiz 2
Göğüs baskısı

Ayaklarınız yerde sabit olacak şekilde bir çalışma sırasının üzerine düz uzanın ve hafif ağırlıklar kullanın.
Dirsekleriniz 90 derece eğik olacak şekilde ağırlıkları direkt olarak göğsünüzün üstünde tutun.
Kollarınızı yavaşça bastırın; ama dirseklerinizi kilitlemeyin, yumuşak tutun.
Bir dakika bekleyin.
Kollarınızı yavaşça indirin ve tekrar başladığınız pozisyona getirin.
Ayrıca bu egzersizi sadece düz bir zeminde uzanırken de yapabilirsiniz.

– Egzersiz 3
Göğüs uçuşu

Ayaklarınız yerde sabit olacak şekilde çalışma sırasının üzerine düz uzanın ve hafif ağırlıklar kullanın.
Avuçlarınız içe bakacak şekilde ağırlıkları göğsünüzün üzerinde havada tutun.
Dirsekleriniz hafif bükülmüş şekilde, yavaşça ağırlıkları açılı bir hareketle yandan aşağı indirin.
Omuz hizasında durup bir dakika bekleyin.
Kollarınızı yavaşça kaldırın ve tekrar başladığınız pozisyona getirin.
– Egzersiz 4
Pulover (çekme hareketleri)

Hafif ağırlıklar kullanarak, bacaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde ayakta durun.
Ağırlığı her iki elinizle başınızın üzerine kaldırın.
Rahatınıza göre mümkün olan en uzak şekilde, ağırlığı başınızın arkasından aşağı doğru indirin.
Bir dakika bekleyip ağırlığı tekrar dik pozisyona getirin.
Yeni başlangıç: Haftada üç kere 12-16 tekrardan oluşan 1-2 set.

Zayıflama İlaçları Zayıflama ürünleri

Zayıflama İlaçları Zayıflama ürünleri
Hepimiz biliyoruz internette televizyonda sokakta hemen hemen her yerde bulunan zayıflama ilaçlarına yakın takip başlıyor.

Bir çok konuda yalan yanlış haberler ve yanıltıcı bilgilerden dolayı zayıfalma ilaçları ve ürünlerine yönetim geliyor.Bilinçsizce kullanılmasından doalyı aynı zamanda bir çok rahatsızlığı beraberinde getiren zayıflama ürünlerini kullanırken dikkat edin lütfen.Her ürün kullanılmaz.Başkasına yarayan ürün sizi zayıflatmaz.Ölümlere kadar giden bu sorun artık umarım çözülür.

Zayıflamak İçin Elma Suyu İçin

Zayıflamak İçin Elma Suyu İçin
Elmayı yiyerek tüketmek diyet programlarında bir ara öğün olarak sunuluyor elbette ama eğer elmayı yemenin dışında farklı bir lezzet olarak da tatmak isterseniz elma suyunu da deneyebilriisniz.

Elma suyunun Faydaları:
Kan şekerini kontrol altında tutan elma suyu, böbreklerin temizlenmesi ve kolestrolün düşürülmesinde oldukça etkin bir rol oynar. Romatizma ve mide rahatsızlıklarını iyileştirir; damar sertliğini önler. Baş ağrısına da çok iyi gelen elma suyunun bir özelliği de yemekle birlikte içildiğinde vücuttaki yağların birikimini engellemesi. Elma suyunuza tarçın ve limon ekleyip lezzet katabilirsiniz.

Kayısı Suyu İçerek Zayıflayın

Kayısı Suyu İçerek Zayıflayın
Kayısı kuru olarak tüketilirse çok çok faydalıdır bundan daha önce de bahsetmiştik.Kuru Kayısının Faydaları.

Kayısı Suyunun Faydaları
Akciğer kanserinin, kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesine yardımcıdır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik erimesinin önlenmesine yarar. Ayrıca, doğal lif açısından çok zengin olduğundan bağırsakları korur. Kansızlığı önler, kan yapımına yardımcı olur. Cildi ve saçı canlı tutmaya da yarar. Kayısı suyunuza biraz tarçın katarak güzel bir tat elde edebilirsiniz.

Elos sistemi ile cilt germe

Elos sistemi ile cilt germe
Günümüzde spor ve diyet ile zayıflamayı başaran çoğu kadın bir de lazer tedavisini denemeyi tercih ediyor.Bu sayede daha gergin bir cilt elde ederek her zamn zayıfmış gibi bir görünüm elde etmiş oluyor.

Radyofrekans ve ışık enerjisinin elos teknolojisindeki ortak kullanımı, tedavi edilen dokuyu ısıtarak etkili olur. Dokuda odaklanan ısı enerjisi deride kollajen denilen maddenin üretimine neden olur, bu da derinin gerginliğinin artması ve de ince kırışıklıkların ortadan kalkmasına neden olur. Böylece ciltte gerilme etkisi olur ve deri daha yumuşak, pürüzsüz ve elastik hal alır.

Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek

Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek
Kilo vermek için akla gelen ilk şey yemek yememek.Oysa yemek yememek zayıflatmaz aksine sağlıksız bir yaşama sürükler.Sadece dengeli ve az az yiyerek sağlıklı beslenmeye başlarsanız kilo vermeniz zaten kaçınılmaz olacaktır.

Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler yerine; vitamin, mineral ve su içeriği daha yüksek olan meyve ve sebzeleri tercih edin.
Tam tahıl ürünleriyle beslenin.
Beyaz et tüketimine ağırlık verin.
Zeytinyağlı sebze yemekleri ve bol salata içeren öğünler tercih edin.
Artan sıvı kaybını önlemek için günde en az 2-2,5 litre su tüketin. Spor yapıyorsanız bu miktar biraz daha artabilir. Günlük sıvı alımında suyun yanı sıra soda, sebze ve meyve suyu, limonata, ayran ve bitki çayları gibi sağlıklı içecekler tüketin.
Birçok mineralden ve elzem yağ asitlerinden zengin olan ceviz, badem gibi kuruyemişleri tercih edin.
Ağır şerbetli tatlılar yerine daha hafif, dondurmalar ve sütlü tatlılar tüketin.
Kan şekerini aniden yükselten çikolata gibi glisemik indeksi çok yüksek besinleri kontrolsüz şekilde tüketmeyin.
Besleyici değeri çok yüksek olan süt, yoğurt grubu besinleri daha sık tüketin.

Selülit Giderici İçecekler

Selülit Giderici İçecekler
Yaz geldi kilolu değilseniz bile selülitler görüntünüzü bozuyor olabilir.Selülitlerden kurtulmak için iki farklı içecek tarifi veriyorum.

Malzemeler:
1 tutam biberiye
1 tutam kiraz sapı
2 demet maydanoz
Hazırlanışı:
Malzemelerin tamamını kaynamakta olan 3 litre suyun içine atarak, kısık ateşte, 5 dakika demlendirin. Ardından 5 dakika dinlendirin ve süzün.
İçine isteğinize göre, birkaç damla limon ve 1 tatlı kaşığı bal katıp içebilirsiniz.
Selülit Giderici İçecek Tarifi – 2
Malzemeler:
½ ananas
1 çay bardağı tarçın
2-3 adet karanfil
2-3 adet top karabiber ya da bir çay kaşığı toz karabiber
2 adet portakal
Hazırlanışı:
Kabukları soyulan ananas ve portakalın suyu sıkılır. Elde edilen meyve suyunun içine diğer malzemeler ilave edilir ve blendırdan geçirilir. Elde edilen karışım günde 2 kere yemeklerden bir saat sonra içilir.

Su Diyeti İle Zayıflama

Su Diyeti İle Zayıflama
Hepimiz bilyoruz ki su hayatımızın vazgeçilmezi.Sağlıklı yaşam ve zayıflama için en gerekli madde su.
Su diyeti ile zayıflamanızı biraz olsun hızlandırabilrisniz.Ama elbette egzersiz ile desteklemelisiniz.

Sabah : 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi tüketin.

Sabah ve öğle arasında : 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay tüketin.

Öğle : 2 bardak su, 2 kase sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates ve limon) alın.

Öğle ve akşam arası : ilk arada; 3 tam ceviz tüketin.

Bir saat sonraki ikinci ara : 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı tüketin.

Bir saat sonraki üçüncü ara : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, 1 bardak papatya çayı tüketin.

Akşam : 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama, 1 kutu probiyotik yoğurt tüketin.

Akşam öğününden sonraki arada ise : 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2 bardak ılık limonlu su tüketin.