Yaz sıcakları ve uzun süren günlerde oruç tutmak elbette zor.Ama sıvı kaybınızı önlemek ve su ihtiyacınızı dengede tutabilmek için yapabilecekleriniz elbette var.
Ramazan ayında gece sahurda ve akşam üstü iftarda içilen sıvılara dikkat etmek gerekmekte.Gazlı şekerli içeceklerden uzak durun.Çünkü bu sıvılar sizin susuzluğunuzu gidermez aksine çabuk acıkmanızı sağlar.
Sahurda ve İftarda tek seferde değil yarım saatte bir yada isteğinize göre 15 dakikada bir su tüketerek sıvı ihtiyacınızı alabilriisniz.Saf su maden suyu yada doğal meyve suları sıvı ihtiyacınızı karşılamak için en iyi seçimlerdir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder