31 Aralık 2017 Pazar

Kim milyoner olmak ister ?

Kim istemez ki öyle değil mi ? Atv kanalında yayınlanan ve Türkiye 'nin en çok izlenen yarışma programı olan kim milyoner olmak isterin yarışmacı tanıtımlarından, yarışmada sorulan tüm sorulara ve cevaplara anlık olarak ulaşabileceğiniz bir blog olan https://kim-milyonerolmakister.blogspot.com sizlerin de ilgisini çekeceğinden eminim. Salı ve çarşamba günleri yayınlanan kim milyoner olmak ister yarışma programını sizler de seviyor ve takip ediyorsanız bu bloğuda sık kullanılanlarınıza eklemeyi unutmayın...

30 Aralık 2017 Cumartesi

Astigmat testi

ASTİGMAT TESTİ

Göz sağlığı testlerimiz devam ediyor, bu yazımızda da astigmat testi var.


1. Astigmatizma testi her iki göze ayrı ayrı uygulanmalıdır.

2. yukarıda gördüğünüz şekillerden yatay ve dikey olanlar, düz çizgilerden oluşmaktadır. Dört grup da aynı netliktedir.
Yatay ve dikey dışındaki çizgiler dalgalıdır. Netliği aynıdır.

Test sırasında bu çizgilerden herhangi birinin diğerlerinden parlaklık farkı, o gözde astigmatizma görme kusuru olduğunu gösterir.

GÖZ YANILMASI TESTİ



Yukarıdaki resim size dönük mü yoksa sağa mı yoksa sola mı dönük?

Menopoz Döneminde Sağlıklı Beslenme

Menopoz Döneminde Sağlıklı Beslenme
Menopoz Döneminde Sağlıklı Beslenmenasıl olmalıdır.Menopozlu bayanlarbu dönemde birçok değişikliğeuğrayacaktır.Hem ruhen hem bedenen değişikliklerzorbir dönem geçirmenize neden olacaktır.Bu dönemde beslenmeaaalışkanlıkalrınızda değişiklikler yaparak sağlıklı kalmayı başarabilrisniz.

Menapoz Döneminde Sağlıklı Beslenme
Her yaş döneminde yeterli kalsiyum tüketilmelidir. Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Sütün dışında özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez kalsiyumdan zengindir.
Mineral içeriği yüksek sert suların içilmesi tercih edilmelidir.
D vitamini gereksinimi karşılanmalıdır. Güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak yararlanılmalıdır. Kış günlerinde öğle vakitleri, yaz aylarında ise kuşluk ve ikindi vakitlerinde güneşlenilmelidir.

İçme ve kullanma sularının florid içeriğinin litrede 0.7-1.2 mg düzeyinde olması kemik ve diş sağlığı açısından önemlidir.

Aşırı posa tüketiminden sakınılmalıdır.
Aşırı protein tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü yüksek proteinli diyet idrarla kalsiyum atımını arttırır ve osteoporozis için önemli bir risk faktörüdür.
Aşırı fosfor tüketiminden kaçınılmalıdır. Proteinli besinler genelde fosfordan da zengindir.Protein yeterli düzeyde alınırsa aşırı fosfor alımı da önlenir.
Yemeklere aşırı tuz eklemekten ve tuzlanmış besinleri aşırı tüketmekten sakınılmalıdır. Çünkü aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını arttırmaktadır.
Sigara içilmemelidir. Sigara kan kortizon düzeyini artırarak 25-hidroksi D vitamininin, Aktif şekli 1-25 dihidroksi D vitaminine dönüşümünü azaltır. Aynı şekilde kandaki C vitamini düzeyini ve serum östrojen düzeyini de düşürür.
Düzenli fiziksel aktivitede bulunulmalıdır. Fiziksel aktivite gençlikte kemik kütlesini arttırır, yaşlılıkta ise kemik kaybını önler.Her gün en az 30 dakika yürüyüş gereklidir.
Alkolden sakınılmalıdır. Alkol, kemik oluşum hücrelerini harap eder ve kalsiyum emilimini bozar.
Aşırı incelikten kaçınılmalıdır. Beden Kütle indeksi 25 in altına inmemelidir.Çünkü menopozdan sonra vücut, yağ dokusundakiöstrojenden de yararlanmaktadır.
Özellikle aliminyum içeren antiasitlerden, kortizonlu ilaçlardan sakınılmalıdır.
Aşırı kafein tüketilmemelidir. Kafein içeren içeceklerin sık tüketiminden kaçınılmalıdır.

Göz testi yap

Göz testi yap

Gözlerinize ne kadar güveniyorsunuz ? Yakın zaman da göz doktoruna gittiniz mi ? Bunlar aslında hiç aksatılmaması ve ihmal edilmemesi gereken konular.. Size şimdiden bir test yapabilmeniz için bu yazıyı hazırladım.

Evde görme bozukluğunuz olup olmadığını test etmek istiyorsanız bu yazımızda size üç test uyguluyoruz.Gözünüzde görme bozukluğu olup olmadığı, astigmat, göz yanılması testleri.Bu sayede eğer gözünüzde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bunu öğrenmiş olup ve vakit geç olmadan tıbbi tedbirleri almanızda size yardımcı oluyoruz..

GÖRME TESTİ


Eğer görme bozukluğunuz olduğuna inanıyorsanız bu tablo size fikir verebilir. Yapmanız gereken tek şey monitörünüzün büyüklüğüne ve ekran çözünürlüğüne göre monitörden ne kadar uzaklaşacağınızı saptamak. Sonra sayıları en üst sıradan en alt sıraya kadar sırayla bir gözünüzü kapatarak okumaya çalışmak. Eğer okumakta zorlanıyorsanız hemen bir göz hekimine başvurmalısınız.

Ekran çözünürlüğüne göre bakma uzaklığınız,
Ekran büyüklüğü Çözünürlük 640×480 800×600
14 inç 5.5 m 4.0 m
15 inç 6.0 m 4.5 m
17 inç 7.0 m 5.5 m

Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Kalp sağlığımıziçin kilo kontrolünü sağlayabilmek önemlidir.Kalp sağlığımıziçin beslenmemizde bakın nelere dikkat etmemeiz gerekiyor.


Yediğinin kırmızı et miktarını ve sıklığını azaltın. Haftada 3-4 öğün kırmızı et yiyin ve mümkün olduğunca yağsız olmasına dikkat ediniz. Etin görünen yağlarını ayıklayınız.
Tavuk ve balık etini sıklıkla tüketin. Tavuğun derisini yemeyin.
Yemeklerde daha az yağ ve daha az tuz kullanın. Pişirmede kullanılan yağın sıvı yağ olmasına dikkat edin. Yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etmeyiniz.
Tereyağ yerine sıvı yağları veya doymamış yağ içeren margarinleri kullanın.
Karaciğer, beyin, böbrek gibi organ etlerini seyrek yiyin.
Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi et ürünlerini seyrek yiyin, düşük yağlı olanlarını tercih edin.
Kaymak, krema, hazır salata sosları, mayonez, cips gibi yağlı yiyecekleri ile kızartılmış yiyeceklerden sakının.

29 Aralık 2017 Cuma

Soğuk Algınlığı ve Grip arasındaki farklar

Soğuk Algınlığı ve Grip arasındaki farklar

İyi günler sevgili takipçiler bugün sizlere halk arasında sürekli karıştırılan girp ve soğuk algınlığı arasındaki farkı anlatacağım.

Gribe bir virüs türü olan influenza bağlı olarak soğuk dönemlerde ortaya çıkan bir solunum yolu enfeksiyonudur. Burun tıkanıklığı, burun akıntısı, kuru öksürük, boğaz ağrısı, aksırık bunlar griple soğuk algınlığının ortak belirtileridir.

Gribi ve soğuk algınlığını ayıran belirtiler

Halsizlik,
Kas ve eklem ağrısı,
Yüksek ateş,
Baş ağrısıdır.

Çocuklarda 2 yaş altında ise yüksek ateş görülebilir.

Sağlıklı günler dilerim.

Gripten Korunmanın Basit Yolları

Gripten Korunmanın Basit Yolları

Grip en yaygın ve en hızlı bulaşıcı hastalıktır. 1 Hafta kadar sürdüğü için insanı canından bezdirir. Özelikle bebekler ve çocukların sık yakalandığı bu hastalığa çalışan insanlarıda katmak gerekir. Bu kadar etkili bir hastalıktan kurtulmanın tabikide kolay yolları vardır. Kolay yöntemler her zaman en zor sorunu çözmüştür.

1- Rahat Olmak; Kişi kendini nasıl rahatlamasını bilir ise bağışıklık sistemini o kadar çabuk güçlendiririz. Rahat olmak insanın kan akışınıda etkiler Buda vücuda giren virüsleri ve bakterileri güçsüz kılar bir etkisi olmaz.

2- Egzersiz Yapmak; Yapılan egzersizler vücut hararetini artırır. Nefes almayı güçlendirir ve yapılan egzersizler kan akışını artıracağı için virüslerin doğal ölümüne yol açar.


3- Meyve ve Sebze Yemek; Öncelikle meyve ve sebzelerin tadı ilaçların tadından bin kat daha güzeldir. Meyve ve sebze tüketmek metabolizmayı güçlendiriri ve direnci artırır. Vitamin takviyeleri yerine bir adet portakal daha çok vitamin ihtiyacını karşılar. Doğal daha güzeldir.

4- Bol su ve sıvı tüketmek; Ortalama günde 8 barda su içmek ve 1 litrede diğer sıvılardan tüketmek gerekir bu da vücutta kan dolaşımını ve virüslerin atılmasını sağlar. Hem kilo vermede de etkilidir. Su alımının yeterli olduğunu idrarınıza bakarak anlayabilirsiniz.

5- Açık Havada Bulunun; Kapalı ortamda bulunmak sürekli aynı havayı devirdayım yapmaya benzer bu da vücutta kuruma ve mikrooplara yol açar ya süreki odanızı havandırın ya da dolaşmak iyi gelecektir. Kışın sürekli iklimlendirme yapılan yerlerde durmak da rahatsız eder.

6- Elleri Yıkamak Çoğu grip ve soğuk algınılığı mikroop ve virüsleri dokunma ile geçer. Griplerin dokunduğu eşyalara dokunmak duraklar olsun, avmler olsun, iş yerindeki bilgisayar veya merdiven korkulukları olsun bunlara dokunmak bile hasta eder gün içinde fırsat buldukça bol bol eller yıkanması gerekir.

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı

Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı
Kış aylarında sizler de benim gibi grip olurmusunuz her zaman ? Benim çoğu kışım gripsiz geçmez. Birde sağlık bloğu yazıyorum değil mi? :) Özellikle grip ile gelen öksürüğe şifa bulmak için ilk adresiniz siyah turp ve bal karışımı olmalıdır.
Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı


Siayh turpun içini oyun ve balı doldurup bir su bardağının üstüne koyun.İki gün bekletin suyu bardağ akacaktır ve bu suyu için.Siyah turp bu şekilde çok ama çok fayda sağlayacaktır.

28 Aralık 2017 Perşembe

Sağlıklı Bir Cilt İçİn Yapılması Gerekenler

Sağlıklı Bir Cilt İçİn Yapılması Gerekenler
Sağlıklı sıkı ve genç bircilt görünümü için beslenme şartları önemli bir yer tutuyor.Sağlıklı cilt için nasıl bir yol izlemeliyiz nelerden korunmalıyız peki?


Güneş ışınlarından korunun.
Günde en az 8-10 bardak su için.
Sigara içilen ortamlardan uzak durun. Sigara içiyorsanız bırakın.
Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
Düzenli egzersiz yapın.
Demir yönünden zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
Vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenin.
Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
Ceviz, fındık veya badem yiyin.
Günde bir-iki fincan yeşil çay tüketin.

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler
Sağlıklı yaşam için gerekli olan sağlık bilgilerini 14 madde halinde sıralayalım.
Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler


1- Spor yapmaya özen gösterilmeli.
2- Yağlı yemekler yenmemeli.
3- Aşırı yemek yememeli.
4- Sağlıklı beslenmeli.
5- Sabah kahvaltısını mutlaka yapmalı.
6- Meyve tüketimine özen gösterilmeli.
7- Alkol ve sigara tüketilmemeli.
8- Gün içerisinde sürekli oturulmamalı aktif olunmalı.
9- Kişisel temizliğe önem verilmeli.
10- Çevre temizliğine önem verilmeli.
11- Stresten uzak durulmalı.
12- Cinsel yaşama dikkat edilmelidir.
13- Uykunuza dikkat edin.
14- Haftada bir bile olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşmanız doğa ile başbaşa kalmanız size ve sağlığınıza iyi gelecektir.

Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapmalı

Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapmalı
Sağlıklı olmak en önemli unsurumuz olmalı öncelikle.Çok zayıfım ve bu yüzden de çabuk hastalanıyorum diyenler isçe yediklerine dikkat edecek.Sağlıklı besinler tüketmekten geçiyor herşey.Hızlı olmasına bakmaksızın istikrar çok önemli.
Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.

Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.

Adeti geciktirmek için ilaç

Bazen Adeti geciktirmek için ilaç ve tavsiyeler isteniyor, bunun bir örneğide gelen mailde var. Fakat biz Saglik34.net olarak bu konuda yardımcı olamayız ne yazıkki, siz değerli ziyaretçilerimizde biz uzman doktora muayene olmadan internetten tavsiye edilen ilaçları lütfen kullanmayınız. Sağlıcakla kalın. 🙂

Soru:iyi günler hocam 43 yaşındayım menopozdayım .3 yıl önce önce girdim.subat ayının başında en son hastalandım.temmuz ayının sonuna doğru tatile çıkacağım içim hastalanmak istemiyorum.depakin kullanıyorum(500 mg) gece 1.5 tab.nane çayını kullansam gecikir mi ?

27 Aralık 2017 Çarşamba

Sıcak Havalara Dikkat Edin

Sıcak Havalara Dikkat Edin

Halk Sağlığı Müdürlüğünden “sıcak” uyarısı! Bu günlerde sıcak havalara çok dikkat edilmesi gerekiyor. Gündüzleri mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın uyarısında bulundu.


Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini dile getiren Dr. Mustafa Kasapoğlu, “Sıcaklık ve nem artışına bağlı vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile dengede tutulmaya çalışılan vücut ısısı aşırı sıcaklarda tam olarak dengelenemez. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir. Aşırı sıcaklardan en çok 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler, yaşlılar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar ve kronik hastalığı olanlar etkilenir” dedi.

Yeşil Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir ?

Yeşil Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir ?

    Bir çok kanser türüne karşı koruyucudur. Ulusal Kanser Enstitüsü’nün yaptığı  araştırmaya göre yeşil çay bir çok kansere karşı koruyucu görevindedir.  Prostat kanseri riskini  %48 oranında, meme kanseri riskini %22 oranında azalttığı ortaya çıkmıştır. Bunların yanı sıra akciğer, deri, mide, yumurtalık kanserine ve bir çok kansere karşı koruyucu görevinde olduğu da anlaşılmıştır.
    Diş ve iş eti sağlığına birebirdir. İçerisindeki antioksidanlar sayesinde ağız içerisinde oluşabilecek bakterileri birikimini azaltır ve boğaz enfeksiyonları, diş çürüğü ve diğer diş rahatsızlıklarına iyi gelir.
    Metabolizmayı hızlandırır. Metabolizmayı hızlandırması sonucu yağ yakımı hızlanır. Yeşil çay içen grup ile içmeyen gruba yapılan 12 haftalık deney sonucu yeşil çay içen gruptaki insanların bel bölgesindeki yağlanmada azalma görülmüştür.
    Düzenli tüketilmesi halinde deri rahatsızlıklarına iyi gelir. Özellikle ciltte oluşan kepeklere ve sedef hastalığına faydalıdır.
    Beyni korur. Beyin rahatsızlığına iyi gelir. Bunamaya karşı koruyucudur.
    Depresyona karşı koruyucudur. Yeşil çay yapraklarında theanine denilen doğal bir amino asit bulunur. Bu madde insanları rahatlatıyor ve sakinleştiriyor. Bu sayede depresyona girme olasılığı düşüyor.
    Kolesterolü dengeler. Yeşil çay kandaki yüksek kolesterolü giderip kolesterolü dengeler.
    Kırışıklıkları önler. Evet, yeşil çay düzenli tüketildiğinde kırışıklıkları önlüyor. Yeşil çayınızı ılıkken yada soğuduktan sonra cildinize sürerseniz yumuşacık yaptığını ve gerginleştirdiğini göreceksiniz. 

Yeşil çay nasıl hazırlanır


Bir fincan suyu kaynatıp 5 dakika bekletin çünkü yeşil çay en iyi 80-85 derecede demlenirse etkili olur. Beklemiş suya bir çay kaşığı yeşil çay yapraklarını atıp 3 dakika üstü kapalı şekilde demlenir ki faydalı vitaminler uçmasın. 3 dakikadan fazla kalırsa çay acı olur. Çayı süzüp içebilirsiniz sonra.



Yeşil çayın zararları



Yeşil çayın bilinen bir zararı yoktur ama bazı özel durumu olan hastaların ilaçları ile etkileşime girip istenmeyen sonuçlar doğurabilir.

    Yüksek tansiyon ve kalp ilaçları
    Kan inceltici ilaçlar ve aspirin
    Kemoterapi ilaçları
    Diazepam ve lorazepam gibi anksiyete ilaçları
    Bazı antibiyotikler
    Doğum kontrol hapları

Bu ilaçları kullanıyorsanız yeşil çay tüketmeden önce doktorunuza danışın.


Sağlıklı kahvaltının olmazsa olmazları

Sağlıklı kahvaltının olmazsa olmazları nelerdir ?

Gününüzün enerji dolu ve pozitif geçmesi için kahvaltınızı sağlıklı bir şekilde yapmış olmanız gerekiyor. Kahvaltıda kendinizi sınırlamanıza gerek yok. Tabi ekmek ve şeker tüketimini azalttığınız taktirde. Çünkü ekmek sadece doygunluk hissi verir, besleyici bir değeri yoktur. Undaki gliadinler insan vücudunda alerjiye sebep olup bağırsakları bozabilir ve bağırsakların bozulması demek maalesef bütün metabolizmanın çökmesi demek.


Peki sağlıklı bir kahvaltının olmazsa olmazları nelerdir ?

Yumurta, zeytin, peynir kahvaltıların baş tacı tabi ki. Çinli bilim adamları hamile kadınların günde 10 yumurta yiyebileceklerini söylüyor. Çünkü yumurtanın sarısında kolin aminoasidi maddesi vardır, bu madde beyin ve sinir sisteminin gelişiminde oldukça etkilidir ve yumurta gün içinde oldukça tok tutar.  Zeytin ve peynirde aynı şekilde uzun süre doygunluk hissi verir.

Kahvaltıda lifli gıda tüketimi daha uzun tokluk garantisi veriyor. Kahvaltıda tüketeceğiniz yarım su bardağı pişmiş yulaf kepeği veya yulaf ezmesi, ceviz, kavrulmamış fındık, fıstık, kuru kayısı yemekte daha uzun süre tok kalma garantisi veriyor. Kahvaltıdan almanız gereken B vitaminini bu şekilde karşılayabilirsiniz.

Sebze ve meyve tüketimiyle de kahvaltının C vitamini açısından dengeli olmasını sağlayabilirsiniz.

Kahvaltınıza bir miktar tereyağı veya zeytinyağı eklemeyi de unutmayın. Evet doğal yağlar daha uzun süre tok tutuyor bizi.

Kahvaltılarımızda;

Ekmekten, Kızartmalardan, Trans yağlardan, Hamur işlerinden, Yapay şekerli gıdalardan uzak durmaya çalışalım. Ve kahvaltımızı uyandığımız ilk bir buçuk saat içinde yapalım. Çünkü kahvaltıyı ertelemek metabolizmamızı yavaşlatır. Taze sıkılmış meyve sularından da uzak duralım.


Evet taze sıkılmış meyve suları risk faktörü. Meyve, lifinden ayrıldığı için en vitaminli kısımlar çöp olurken bize bir bardak dolusu şekerli su kalıyor.


Kahvaltı atlamayalım, sevgi dolu, enerjik ve sağlıkla kalalım.

26 Aralık 2017 Salı

Karnabaharın Faydaları ve Zararları

Karnabaharın Faydaları

Karnabahar, vücudumuzun da ihtiyacı olan A, B1, B2, C, E ve K vitaminlerini içeren, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, sülfür, klor, demir ve birçok mineral açısından çok zengin, çok lezzetli olmasa da çok faydalı bir kış sebzesidir. Gelin hep birlikte bu vitamin deposu karnabaharın faydalarına bakalım.


    İçerisindeki magnezyum, fosfor ve K vitamini sayesinde, iskelet ve kemik sistemini güçlendirir özellikle çocuk ve yaşlıların tüketmesi önerilir.
    Çinko bakımından zengin olduğu için yaraların daha hızlı iyileşmesine ve yeni hücre yapımına yardımcı olur.
    İçerisinde çok az bir miktarda ferulik asit vardır ama bu miktar insan vücudu için gerekli onarıcı etkiye sahiptir bunlardan bazıları; bakteri yok edicidir(antibakteriyeldir), kansere karşı koruyudur ve antialerjiktir, bir diğer önemli yönü içerisinde metal-chelator olması. Bu madde önce ağır metalleri kendisine bağlıyor sonra vücudumuzca atılıyor.
    Karnabaharda thiamin maddesi, Alzheimer’e karşı etkilidir ve migrene iyi gelir.
    Karnabahar ile yapacağınız 7*3 günlük kür sayesinde (Taze karnabahar suyunu 7 gün içip 3 gün ara verip, 7 gün içip 3 gün ara verip, 7 gün içip 3 gün ara vererek) kronik idrar yolu enfeksiyonlarından
    Antioksidan olduğu için vücut direncimizi artırır, ciltteki koyu lekeleri ve kırışıklıkları da azaltır.
    Vücudun yağ yakabilmesi için gerekli olan C vitaminini içerdiği için kilo vermek isteyen kadınların göz bebeğidir karnabahar.
    Vücuttaki toksik maddeleri atmaya yardımcıdır.
    Saçların ihtiyacı olan bir çok maddeyi de içerir, saçlara parlaklık verir, kafa derisi problemlerinin giderilmesine yardımcı olur.

Karnabaharın zararları
Her şeyin fazlası zarardır karnabaharı da aşırı tüketmekten kaçınalım. Özellikle Gut ve böbrek taşı rahatsızlığı olan hastaları uyarmakta fayda var.

pasiflora ilaç prospektüsü

Pasiflora ilaç prospektüsü ;

Pasiflora Formülü:
Her 5 ml’de (1 ölçek);
Passiflora Sıvı Ekstresi 700mg

Alkol, Tatlandırıcı;Sakkaroz, Koruyucu; Metil paraben, Propil paraben

Farmakolojik özellikleri:

Pasiflora Endikasyonları:
Adet görme ve menapoz dönemlerindeki ruhsal sıkıntı ve gerginlikler, huzursuzluk, endişe ve uykusuzluk gibi şikayetlerin semptomatik tedavisinde kullanılır.

Pasiflora Kontrendikasyonları:
Pasiflora ilacının bilinen bir kontrendikasyonu bulunmamaktadır.

Pasiflora Uyarılar/Önlemler:

Bu ilacı hamile bayanlar sadece doktor kontrolünde kullanabilir, ayrıca araç ve dikkat gerektiren makina kullan kiişiler ilacın oluşturacağı depresif etkiyi göz önünde bulundurmalıdırlar.
 

Pasiflora Yan etkiler/Advers etkiler:
Passiflora’nın bilinen zararlı bir yan etkisi yoktur.

Pasiflora ilaç etkileşimleri:
Santral sinir sistemini deprese eden ilaçlar (alkol, barbitürat,tranklizanlar,v.b.) ile birlikte kullanımı sırasında sedatif ve hipnotik etkilerin artacağı göz önünde bulundurulmalıdır. Disülfiram ile beraber kullanılmamalıdır. Aspartam kullanan kişilerde idrarda tortu görülebilir (Fenilketoüri).

Pasiflora Kullanım şekli ve dozu:
Büyüklerde;gün boyunca sakinleştirici bir etki sağlamak için yemeklerden önce 1-2 ölçek alınır.Uyku bozukluklarında ise yatmadan bir saat önce 2 ölçek içilir. Yinede doktorunuzun ve eczacınızın sizin için belirlediği kullanım şekli ve dozu dikkate alınmalıdır.

Çocuklarda (3 yaşından büyük); Doktor tavsiyesine göre daha ufak dozlarda kullanılır. Bir defasında 1/2 ölçekten fazla verilmemelidir.

Ayrıca sitemiz deki pasiflora şurup kullanımı ve yan etkileri başlıklı makalemizi ve hamilelikte pasiflora kullanımı başlıklı makalemizide okumanızı tavsiye ederim.

Varis yok eden bitkiler ve kullanımı

Varis yok eden bitkiler  

Varis yok eden bitkiler ve kullanımı yazımızda sizlere kısaca bu bitkiler ve bitkileri nasıl kullanacağımızdan bahsedeceğim.

1 – Zencefil

İltihap sökücü etkiye de sahip olan zencefil bitkisin ağrıyı ve varis görünümünü doğal olarak azaltır. Zencefil, dolaşımı iyileştirmek ve varisli damarların oluşumunu önlemek için kullanılabilecek en iyi bitkilerdendir. Biraz zencefil özünü E vitaminiyle karıştırarak doğrudan cildinizin üzerine uygulayın. Varis yok ediciği özelliği karşısında sizlerde şaşıracaksınız.

2 – Sarımsak

Sarımsak, içeriğin de iltihap sökücü özelliğe de taşıyan bir çok bileşene sahiptir. 5 diş sarımsağı ezin ve çiğ olarak yiyin. Sarımsak, vücuttaki fazla proteinleri azaltır ve bunun sonucu olarak varisli damarların görünümü de daha iyi hale gelir.


3 – Soğan

Soğan, proteinlerin vücuttaki emilimini ve dağılımını düzenlemek için kullanılabilecek en güzel sebzedir. Buna bağlı olarak, varisli damarların oluşmasını ya da cilt üzerinde görünür hale gelmesini engeller. Her gün çiğ soğan yiyin. Günlük olarak soğan tüketmek vücudunuzu sağlıklı kılar ve cildinizin yenilenmesini sağlar.

4 – Biberiye

Biberiye, stres ve bunalımla savaşmakta birebirdir ama aynı zamanda varisli damarlara karşı da etkilidir. Kan dolaşımını hızlandırdığı için genellikle cilt bakım ürünlerinde kullanılır.

Ayrıca; Brahmi, Sarı Kantaron Otu, Güvercin Ağacı, Çoban Püskülü, Guggul, Ekinezya bitkileride varis yok eden bitkiler arasında sayılabilir. Bu bitkilerimizide daha sonraki bir yazımızda sizlerle paylaşacağım. Sitemizdeki varis için elma sirkesi ve varis yok etmek için bitkisel kür yazılarına da bir göz atmanızda fayda var.

Sağlıcakla kalın…


Göbeğimi nasıl eritirim?

Göbeğimi nasıl eritirim?

Sizde bu soruyu soranlardansanız ve acı ile aranız iyiyse işte formül : Acı süs biberi turşusu. 🙂 Dr. Ayça Kaya metobolizmanızı hızlandırmak için acı süs biberi turşusunu bol bol tüketmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca Acı kırmızı biberdeki ‘kapsaisin’ maddesi metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır. Ayrıca kırmızı biber bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlık içinde çözüm olabilir. Acı süs biberi turşusunun içeriğindeki acı, sirke ve probiyotikler vucudumuz için tam bir yağ yakıcıdır. Her öğünde yemeklerimizle bir kaç adet acı biber tüketmeyi ihmal etmeyin.
Göbeğimi nasıl eritirim


Küçük bir bilgiyide paylaşmadan geçmeyelim, beynimize doyma sinyalleri yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra gider. Bu nedenle yavaş yavaş yemeye özen gösterirseniz de fazlalıklarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.

Gün içerisinde bir kaç bardak yeşil çayda metobolizmanızı hızlandırmanızda yardımcı olacaktır, ayrıca yeşil çayın faydaları için makalemize göz atmakta fayda var.

Sağlıcakla kalın…

Yasmin prospektüs ve yan etkileri

Yasmin prospektüs ve yan etkileri
Doğum kontrol hapları arasında en yaygın olanlardan bir tanesinden bahseceğiz bu yazımız da. Bu tür ilaçlar doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır.
Yasmin Etken Madde;
Her bir film kaplı tablet 3 mg drospirenon ve 0.03 mg etinilestradiol içerir.

Yasmin Doğum Kontrol Hapı
Yasmin Yardımcı maddeler;
Laktoz monohidrat, mısır nişastası, modifıye nişasta, povidon, magnezyum stearat, hidroksipropilmetil selüloz, macrogol 6000, talk, titanyum dioksit, sarı demir oksit pigmenti.
Tüm ilaçlar gibi YASMIN’in içeriğinde bulunan maddelere duyarlı olan kişilerde yan etkiler olabilir.
Aşağıdakilerden biri olursa, YASMIN’i kullanmayı durdurunuz ve DERHAL doktorunuza bildiriniz veya size en yakın hastanenin acil bölümüne başvurunuz:
• Bacakta tek taraflı ya da bacaktaki bir damar boyunca şişme; bacakta yalnızca ayakta dururken ya da yürürken hissedilebilen ağrı ya da hassasiyet, etkilenen bacakta sıcaklık artışı; bacakta ciltte kırmızılık ya da renk değişikliği gibi belirtilerle seyreden derin ven trombozu.

• Aniden ortaya çıkan, açıklanamayan nefes darlığı ya da hızlı soluma; kanın söz konusu olabileceği ani öksürük; derin solumayla artabilen keskin göğüs ağrısı; sinirlilik hissi; şiddetli dengesizlik ya da baş dönmesi; hızlı veya düzensiz kalp atışı gibi belirtilerle seyreden pulmoner emboli (akciğerde pıhtı oluşumu)
• Arteriyel ve venöz tromboembolizm (arteriyel ve venöz kan damarlarının kan pıhtısı nedeniyle tıkanması) Bunlar:
o Yüzde, bacak veya kolda, özellikle vücudun bir tarafında ani hissizlik ya da güçsüzlük; ani konfüzyon (zihin bulanıklığı, sersemlik), konuşma ya da kavramada güçlük; bir ya da her iki gözde ani görme güçlüğü; ani yürüme güçlüğü, baş dönmesi, denge ya da koordinasyon kaybı; bilinen nedeni olmayan ani, şiddetli veya uzun süren baş ağrısı; bilinç kaybı ya da nöbetin eşlik ettiği ya da tek başına bayılma belirtileriyle seyreden inme o Ani şiddetli karın ağrısı, ektremitede (kol ve bacaklarda) ani ağrı, şişme veya renk değişikliği gibi belirtilerle seyreden diğer arteriyel kan damarlarını tıkayan kan pıhtısı
o Göğüs, kol ya da göğüs kemiği altında ağrı, rahatsızlık, basınç, ağırlık, boğulma ya da dolgunluk hissi; sırt, çene, boğaz, kol ve mideye yayılan rahatsızlık; dolgunluk, hazımsızlık ya da sıkıştırma hissi; terleme, bulantı, kusma ya da baş dönmesi; aşırı güçsüzlük, anksiyete (sinirlilik, gerginlik) ya da nefes darlığı; hızlı veya düzensiz kalp atışı gibi belirtilerle seyreden kalp krizi
Bunların hepsi çok ciddi yan etkilerdir. Eğer bunlardan biri sizde mevcut ise, sizin YASMIN’e karşı ciddi aleıjiniz var demektir. Acil tıbbi müdahaleye veya hastaneye yatırılmanıza gerek olabilir.
Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, hemen doktorunuza bildiriniz veya size en yakın hastanenin acil bölümüne başvurunuz:
• Ağızda ve tüm vücutta derinin su toplaması ile kendini gösteren bir hastalık (eritema multiforme)
Alışılmadık yoğun vajinal kanama
Nedeni bilinmeyen vajinal kanama
Şiddetli bacak ya da göğüs ağrısı (Toplardamar ve atardamarlarda pıhtıya bağlı)
Bunların hepsi ciddi yan etkilerdir. Acil tıbbi müdahale gerekebilir.
Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuza söyleyiniz:
Bulantı
Migren
Depresyon
Depresif duygu durumu
Duygu durum değişikliği
Cinsel istek azalması ya da kaybı
Kombine oral kontraseptifler grubu ile ilgili olduğu düşünülen, sıklığı çok düşük olan ya da geç semptom başlangıcı olan yan etkiler aşağıda listelenmiştir:
Tümörler
– Meme kanseri tanısının sıklığı oral kontraseptif kullananlar arasında hafifçe artmıştır.
– Karaciğer tümörleri (iyi huylu ve kötü huylu)
Diğer durumlar:
– Antijenik uyaranlara cevap olarak çok sayıda hassas şişliklerin oluştuğu, ağrılı, yangısal bir hastalık olan eritema nodozum
– Kan yağlarında yükseklik (artmış pankreatit riski)
– Yüksek tansiyon
– Kombine oral kontraseptif kullanımı ile kesin ilişkisi olmayan durumların ortaya çıkması ya da kötüleşmesi: Safranın karaciğer içindeki küçük safra kanallarında göllenmesine (kolestaz) bağlı sarılık ve/veya kaşıntı; safra taşı oluşumu; porfiri adıyla bilinen kimyasal maddenin üretilmesiyle ilgili metabolizmada bozukluk; sistemik lupus eritematozus (sebebi bilinmeyen cilt, eklem, böbrek, kalp zarı, akciğer zarı gibi bir çok doku ve organ iltihabına bağlı çok sayıda bulgularla giden, değişik seyir gösteren ve bağışıklık sisteminin bozuk çalışması sonucu ortaya çıkan bir hastalık); kılcal damar kanaması sonucu kansızlık (hemolitik üremik sendrom); Sıklıkla elde daha az sıklıkla baş ve dilde görülen istemdışı, ani kısa süreli hareketler (Romatizmal Kore/Sydenham koresi); herpes gestationis (gebelerde deriden kabarık üstü pütürlü şekilde başlayıp içi su toplamış kabarcıklar şekline dönüşen çok kaşıntılı döküntüler); otoskleroza (kulakta görülen bir kemik hastalığı) bağlı işitme kaybı
– Ailesel anjiyoödem (döküntü ile birlikte veya döküntüsüz olarak görülebilen ciltte yaygın ödem gelişmesi ile seyreden bir alerjik reaksiyon)
olan kadınlarda eksojen östrojenler anjiyoödem belirtilerinin ortaya çıkmasına veya alevlenmesine yol açabilirler
– Karaciğer fonksiyon bozukluğu
– Glukoz toleransında değişiklik ya da periferik insülin direnci üzerine etki
– Sindirim sistemini oluşturan yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsaklardaki bir veya birkaç bölümü tutabilen, tutulan bölümde kalınlaşma, ülserler oluşturan hastalık (Crohn hastalığı), kalın bağırsağın içini örten tabakanın (mukoza-submukoza) iltihabı (ülseratif kolit)
– Yüzde ortaya çıkan sarı-kahverengi leke (Kloazma)
– Aşırı duyarlılık (döküntü, ürtiker gibi semptomlar dahil)
– Sara
– Rahimde kitle
Olası yan etkiler, görülme sıklıklarına göre de aşağıda yer almaktadır.
Aşağıda belirtilen yan etkilerin sıklığı Çok yaygın (> 1/10); yaygın (>1/100 ila <1 n="" olmayan="" yayg=""> 1/1000 ila <1 seyrek="">1/10.000 ila < 1/1000); çok seyrek (<1 bilinmiyor="" edilemiyor="" eldeki="" hareketle="" p="" tahmin="" verilerden=""> Yaygın:
– Duygu durum değişikliği
– Depresyon / Depresif duygu durumu
– Cinsel istek azalması ya da kaybı
– Migren
– Bulantı
– Meme ağrısı
– Ara kanama
– Lekelenme
– Kiloda artış
Seyrek:
– Venöz ve arteriyel tromboembolik olaylar (damarlarda pıhtılaşma ve sonrasında tıkanıklık meydana gelmesi)
– Aşırı duyarlılık
– Kiloda azalma
Bilinmiyor:
– Ağızda ve tüm vücutta derinin su toplaması ile kendini gösteren bir hastalık (Eritema multiforme)

25 Aralık 2017 Pazartesi

Lifli Gıdalar ve Faydaları

Lifli Gıdalar ve Faydaları
Çoğu meyve ve sebzede bol miktarda bulunan Lif nedir, faydaları nelerdir, en çok hangi meyve ve sebzelerde bulunur? tüm bu soruların cevabına hadi gelin hep birlikte bakalım

LİF NEDİR
Bağırsak enzimleri tarafından sindirilemeyen bitkisel kaynaklı maddelerdir. Lif ette, sütte, balıkta yoktur, toprakta yetişen gıdalarda vardır yani sebze, meyve, tahıl ve yemişte vardır.  Lifli gıdalar suda çözünebilenler ve suda çözünemeyenler olarak ikiye ayrılır. Suda çözünebilen lifler bağırsaklarda çözünüp jel kıvamını alır bu sayede metabolizmayı hızlandırır, suda çözünmeyen lifler ise bağırsak enzimleri tarafından çözünmediği için tokluk hissini arttırıcı özelliğe sahiptir.





SUDA ÇÖZÜNEBİLEN LİFLİ GIDALAR

Suda çözünen gıdalar bağırsakları çalıştırıp kabızlığı önler. Tükettiğimiz her 1000 kalori için yaklaşık 14 gr besinsel lif öneriliyor. Yetişkin bir kadın için 25 gr yetişkin bir erkekte ise bu oran 38 gr’ dır.

TAM TAHILLAR;  Lif bakımından en zengin olan bakla yulaftır. Yulaf ezmesi, yulaf kepeği tüketerek günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz.
BAKLAGİLLER;  Nohut, fasulye, sarı ve yeşil mercimek, bezelye lif bakımından zengindir.  Pişirilmiş baklagillerin bir porsiyonunda ortalama 10-15 gr besinsel lif bulunur.
MEYVELER;  Her meyvenin lif oranı farklıdır o yüzden kontorllü tüketmekte fayda vardır. Lif bakımından en zengin meyve asya armutudur. Büyük boy bir armutta 9,9 gr lif bulunur. Ahududu(yarım su bardağında 4gr), böğürtlen(yarım su bardağında 3,8gr), muz (2,4r) yaban mersini(yarım su bardağında 2gr)
SEBZELER;  Enginar( büyük boy bir enginarda 10,5 gr), bezelye, bamya,

SUDA ÇÖZÜNEMEYEN LİFLİ GIDALAR
Atık maddelerin bağırsak içinde hareket etmesini sağlar
TAHILLAR; Buğday kepeği çavdar, kahverengi pirinç, patlamış mısır, kuru havuç, kuru şeftali, müsli, üzüm, soğan, kepekli makarna, ceviz genel olarak suda çözünmeyen besinlerdir.
MEYVELER;  Elma kabuğu suda çözünmeyen en zengin besindir, kiraz, üzüm, ananas, portakal, çilek, erik meyvelerini kabızlık sorunu olanların tüketmesi önerilir
SEBZELER;  En başta şalgam, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, havuç başta gelen suda çözünmeyen sebzelerdir. Brokoli, soğan, kereviz, domates, patlıcan, biber, mısır da suda çözünmeyen gıdalar arasındadır.

LİFLİ GIDALARIN ZARARLARI
İnsan vücudu için gerekli olan lif miktarını aşmadığınız taktirde bir zararı yoktur. Aşırı tüketilmesi halinde lifli gıdalar sindirim sisteminde mayalanarak ekşidiğini, bağırsak cidarlarında oluşan bakterilerin kalın bağırsak kanserine yakalanma riskini artırır.

Ne yazmış be, internette böyle bir makaleye daha rastlanmaz. :)

22 Aralık 2017 Cuma

sağlıklı ilaçlar ve şifalı bitkiler

sağlıklı ilaçlar ve şifalı bitkiler
sayfamız da çok yakında sağlığınız için kullanabileceğiniz şifalı bitkiler ve yanı sıra cilt bakımı zayıflama gebelik hakkında bulabileceğiniz eşsiz bilgiler ile dolduracağım. :) Sağlıklı bir yaşan için sayfamızı takip etmeyi ihmal etmeyin. Cildinizin güzelleşmesi için doğal kürlerden oluşan cilt bakım kürleri de sayfamızda olacak. Hamile hanımefendiler içinse gebelikte nelere dikkat etmeli, neler tüketilmeli, neler zararlı olur hepsi sayfamızda olacak. Sağlıcakla kalın, takipte kalın.