Sağlıklı sıkı ve genç bircilt görünümü için beslenme şartları önemli bir yer tutuyor.Sağlıklı cilt için nasıl bir yol izlemeliyiz nelerden korunmalıyız peki?
Güneş ışınlarından korunun.
Günde en az 8-10 bardak su için.
Sigara içilen ortamlardan uzak durun. Sigara içiyorsanız bırakın.
Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
Düzenli egzersiz yapın.
Demir yönünden zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
Vitamin ve mineral yönünden dengeli ve yeterli beslenin.
Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.
Ceviz, fındık veya badem yiyin.
Günde bir-iki fincan yeşil çay tüketin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder