Kalp sağlığımıziçin kilo kontrolünü sağlayabilmek önemlidir.Kalp sağlığımıziçin beslenmemizde bakın nelere dikkat etmemeiz gerekiyor.
Yediğinin kırmızı et miktarını ve sıklığını azaltın. Haftada 3-4 öğün kırmızı et yiyin ve mümkün olduğunca yağsız olmasına dikkat ediniz. Etin görünen yağlarını ayıklayınız.
Tavuk ve balık etini sıklıkla tüketin. Tavuğun derisini yemeyin.
Yemeklerde daha az yağ ve daha az tuz kullanın. Pişirmede kullanılan yağın sıvı yağ olmasına dikkat edin. Yemeğin tadına bakmadan tuz ilave etmeyiniz.
Tereyağ yerine sıvı yağları veya doymamış yağ içeren margarinleri kullanın.
Karaciğer, beyin, böbrek gibi organ etlerini seyrek yiyin.
Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi et ürünlerini seyrek yiyin, düşük yağlı olanlarını tercih edin.
Kaymak, krema, hazır salata sosları, mayonez, cips gibi yağlı yiyecekleri ile kızartılmış yiyeceklerden sakının.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder