Diyabetliler Nasıl Beslenmeli

Diyabetliler Nasıl Beslenmeli
Diyabet demek kan şekerinin kontrolünü kaybetmek diyebilriz.Kan şekerini dengeleyebilmek için de en önemli şey beslenme.Eğer beslenme programında değişiklikler yapılırsa diyabetle yaşamak da kolay olacaktır.

Karbonhidrat (tahıllar, un ve undan yapılmış yiyecekler, kuru baklagiller, patates, sebze ve meyveler, süt, yoğurt)
Protein (et, yumurta, peynir, süt, yoğurt )
Yağ (yağ ve et, yumurta, peynir, süt, yoğurt gibi yağ içeren yiyecekler)
Vitamin ve Mineral (sebze ve meyveler başta olmak üzere tüm yiyecekler)
Posa (sebze, meyve, kuru baklagiller ve tam taneli tahıllar)
Sağlıklı beslenmek için her gün çeşitli besinler tüketiniz. Çünkü her bir besinin içindeki besin öğesi farklıdır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vücudunuzun gereksinimi olan besin öğelerini ancak yiyecekleri çeşitlendirerek, yeterli bir şekilde sağlayabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Ara Öğünün Önemi

Zayıflamak İçin Ara Öğünün Önemi
Dengeli sağlıklı bir beslenme programında mutlaka ara öğünler bulunur.Ara öğünler fazla acıkıp porsiyon miktarını artırmamakiçin çokönemlidir.

Bir ara öğün yiyerek hem hipoglisemi riski uzaklaştırılır hem de açlık duygusunu bastırarak bir sonraki öğünde yiyeceğiniz besinlerin miktar ve çeşit olarak artmasını önlenir. Ara öğünler için yapacağınız en iyi seçim karbonhidrat içeren besinlerdir.
Bu besinleri ekmek veya ekmek yerine yenilebilecek yiyecek grubu , süt- yoğurt grubu ve meyve grubu sağlar.. Örneğin 1 porsiyon meyve, 2 galeta veya 4-5 adet şekersiz kepekli bisküvi, bir bardak dolusu yağsız patlamış mısır, yarım sandviç vb.

Sivilceden ve Cilt Lekelerinden Kurtulmak İçin Brokoli

Sivilceden ve Cilt Lekelerinden Kurtulmak İçin Brokoli
Sivilceler siyah noktalar koyu renkli halkalar gibibir çok cilt sorunu bulunur kurtulmak için de birçok bitki ve besin var.Ama brokoliyi duydunuzmu?

Ciltteki koyu renkli halkalar ve sivilceler için; ıspanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi sebzeleri tercih edin. Salatalara keten tohumu eklemek, hem kabızlıktan hem de sivilceden kurtarır.
Akne sorununuz varsa; brokoli tüketmek faydalı olacaktır. Bir porsiyon zeytinyağı ve sarımsak soslu brokoli salatası, cildinizin gençleşmesine, canlanmasına ve nemlenmesine yardımcı olur.

Ciltteki Yaralardan Kurtulmak İçin Hangi Vitamin Alınmalı

Ciltteki Yaralardan Kurtulmak İçin Hangi Vitamin Alınmalı
Ciltte bir çok komplikasyon meydana gelebilir ama onarımın yapılabilmesiiçin de vücudumuza bazı vitamin değerlerini kazandırmamız gereklidir.

C VİTAMİNİ: İyi bir antioksidan vitaminidir. Yara tedavisi üzerinde etkilidir. Yüzeysel olarak ince çizgi ve kırışıklıkların giderilmesinde, cilt yanıklarının tedavisinde kullanılır. Limon, greyfurt, portakal, çilek, kivi ve kuşburnu gibi meyveler; lahana, domates, karnabahar gibi sebzeler C vitamini açısından zengindir.
E VİTAMİNİ: İyi bir antioksidandır. Yüzeysel olarak uygulandığında cildin nemlenmesine yardımcı olur. Yumuşaklık ve pürüzsüzlük sağlar.
B VİTAMİNİ: B vitamini türü olan niasin (B3 vitamini) akne tedavisinde kullanılır. Tavuk, balık, şam fıstığı, hindi ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.

Cilt Sağlığı İçin Antioksidan Besinler

Cilt Sağlığı İçin Antioksidan Besinler

Doğal antioksidan besinler sayesinde sağlıklı bir cilt kazanabilriisniz.

MAYDANOZ: İçerdiği antioksidan ve C vitamini etkisiyle, cildin genç kalmasını sağlar. Salataların vazgeçilmezi olan maydanozun sıkılaştırma özelliği de vardır.
PAPATYA: Yara iyileştirici özelliği bulunur.
GINSENG: Dolaşım problemlerine iyi gelir ve hücre içi metabolizmayı geliştirdiğinden, cilt için iyi bir tonik etkisi vardır. Ayrıca cildi gençleştirir.
KEKİK: Sakinleştirici, antiseptik ve dezenfektan özellikleri vardır. Kırışıklıkların giderilmesinde etkilidir.
BROKOLİ: Ciddi oranda A ve C vitamini içerir. Cilt kanseriyle savaşan moleküllere de sahiptir. Cildin elastikiyetini korur, çürükleri önler. Akne tedavisine de yardımcıdır.
HAVUÇ: Beta karoten deposu olan havuç başta olmak üzere turuncu renkli tüm sebzeler, güneş koruması sağlar. Ciltteki elastikiyeti korur, kurumayı önlerler.

Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir

Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir
Ağrılar hemen hemen her gün karşılaşabileceğimiz bulgular.Başağrısı el kol bacak vs vs. ağrılarla baş edebilmek için her zaman ilaç kullanmak ağrı kesiciler kulanmak ne kadar oğru peki?Yanlış.
Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir
Mesela sizeküçükken annemin bizde uyguladığı bir yöntemden bahsedebilrim.Karın ağrımız olduğunda hayıt yaprakalrını havanda döver ve karnımıza koyup bir tülbent ile sarardı.Doğal bir ağrı kesici etkisiolan hayıt çok faydalıdır.

HAYIT: Sancıları keser. Aybaşı kanamalarını düzenler. Karın ağrısı ve ishali keser.
HİNDİSTAN CEVİZİ: Böbreklerdeki kum ve taşların düşürülmesine yardımcı olur. Mide ağrısını yok eder.
HODAN: Fazla miktarda müsilaj, reçine, madeni tuzlar taşır. Boğaz ağrılarına ve öksürüğe karşı kullanılır.
KANTARON: Çayı kuvvet verici, iştah açıcıdır. Ayrıca astım ve mide ağrılarında faydalıdır.
KARANFİL: Diş ağrıları için çok faydalıdır. Bir adet kuru karanfili ağzınıza alıp çiğnediğinizde diş ağrısı geçer.
KİRAZ: Aspirin yerine kiraz yemek, ağrıların dindirilmesinde aspirinden çok daha etkili oluyor.
KUŞBURNU: İyi bir raşitizm ilacı, etkin bir kan temizleyicisidir. Romatizma ağrılarını giderir. Basur tedavisinde iyi sonuç verir.
NANE: Yaprakları çay halinde yatıştırıcı ve bulantıyı giderici olarak kullanılır. Mide ağrısında ilaç görevi üstlenir.
PAPATYA: Basurda ağrı kesici ve tedavi edici etkiye sahiptir.
PATLICAN: Böbrek yanmaları ve ağrılarını keser. Sinirleri yatıştırır. Kalp çarpıntılarını giderir.
BADEM: Böbrek, mesane ve idrar yollarındaki iltihapları giderir. Baş ağrısı, karaciğer ve böbrek ağrılarını hafifletir.
BAKLA: Böbrek ağrılarını ve iltihaplarını giderir.
BİBERİYE: Romatizma ağrılarını dindirir.
ÇİLEK: Böbrek, idrar yolları ve bağırsak sorunları için birebirdir. Ayrıca diş etlerini güçlendirir, dişlerdeki tartarı önler, ağız kokularını ve boğaz ağrılarını giderir.
DEFNE: Vücuda rahatlık verir. İdrar ve adet söktürür. İştah açar. Sinir ağrılarını iyileştirir.
DEFNE YAĞI: Romatizma ağrılarını dindirici ve vücut parazitlerini öldürücüdür.
GÜZELAVRAT OTU: Mide ağrısını kesici ilaç yapımında kullanılır.
HAŞHAŞ: Bileşiminde toplanma zamanına göre değişen afyon alkaloitleri vardır. Harici ağrı dindirici olarak, özellikle diş hekimliğinde yararlanılır.
ZEYTİN: Zeytinyağı, safrayı artırır. Karaciğeri çalıştırır. Karaciğer ağrılarını dindirmede faydalıdır.

Horlamayı Kesmek İçin Tuzu Azaltın

Horlamayı Kesmek İçin Tuzu Azaltın

Horluyorum ne yapmalıyım? sorularından sonra size bir araştırmadan bahsetmek istiyorum.Tuzu fazla tüketen bir kişi vücutta su birikimi yüzünden gece horluyor.

Horlamayı Kesmek İçin Tuzu Azaltın
Aşırı tuz alımı obstrüktüf uyku apnesini artırır. Araştırmaya göre, aşırı tuz alımı vücutta sıvı birikimine yol açıyor. Hastanın yattığı zaman bu sıvı boyundan geçiyor. Solunum yollarının daralmasına yol açıyor. Böylelikle hava akımı engelleniyor. Bu da kişilerin horlamasına yol açıyor.