Dengeli sağlıklı bir beslenme programında mutlaka ara öğünler bulunur.Ara öğünler fazla acıkıp porsiyon miktarını artırmamakiçin çokönemlidir.
Bir ara öğün yiyerek hem hipoglisemi riski uzaklaştırılır hem de açlık duygusunu bastırarak bir sonraki öğünde yiyeceğiniz besinlerin miktar ve çeşit olarak artmasını önlenir. Ara öğünler için yapacağınız en iyi seçim karbonhidrat içeren besinlerdir.
Bu besinleri ekmek veya ekmek yerine yenilebilecek yiyecek grubu , süt- yoğurt grubu ve meyve grubu sağlar.. Örneğin 1 porsiyon meyve, 2 galeta veya 4-5 adet şekersiz kepekli bisküvi, bir bardak dolusu yağsız patlamış mısır, yarım sandviç vb.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder