Öncelikle şunu belirtlelim sütün yağlı yada yağsız olması içerisindeki kalsiyum miktarını değiştirmiyor.Bu yüzden zayıflamak isteyenler diyet programlarında mutlaka kalsiyum ihtiyacını karşılayabileceği sütü bulundurmalı.
Yetişkin bireylerin günlük kalsiyum ihtiyacı yaklaşık 1000 miligramdır. Kişi, günlük kalsiyum ihtiyacını 2-3 bardak süt ve süt ürünleri tüketimiyle rahatça sağlayıp zayıflamaya yardımcı olabilir. Vücudun kalsiyum ihtiyacı, gebelik, emzirme, çocukluk ve menopoz dönemlerinde değişkenlik gösteriyor. Yeterli ve dengeli yağ kaybının sağlanması için kişiye özgü bir diyet programında mutlaka süt ve süt ürünlerine de yer verilmesi gerekiyor.(Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder