Lif açısından zengin besinleri tüketmek sağlıklı bir hayat için önemlidir.Lif kaynakalrını sıralayalım.
1) Tahıllar ve kurubaklagiller: Kepekli ekmek, çavdar, yulaf, bulgur, kabuklu pirinç, kurufasulye, nohut, mercimek,barbunya
2) Meyveler: Elma, armut, çilek, incir, kayısı, portakal, mandalina, erik ve kuru meyveler
3) Sebzeler: Brokoli, lahana, havuç, mısır, bezelye, patates, kabak, bamya
4) Çerezler: Fındık, fıstık, badem, leblebi.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder